Flexibilita — program v Brně
Komplexní cyklus zaměřený na postupné a bezpečné zlepšení rozsahu pohybu, mobilitu kloubů a protažení svalových řetězců. Program je vhodný pro aktivní lidi, kteří chtějí lepší pohybovou jistotu a méně tuhosti v běžných aktivitách.
- Krátké, praktické série zaměřené na konkrétní partie
- Individuální modifikace a práce s dechem pro lepší uvolnění
- Malé skupiny pro osobní přístup
Struktura programu
Zahřátí a mobilita
Krátká sada pohybů pro zahřátí kloubů a zvýšení průtoku, základem bezpečné praxe.
Cílené protahování
Série na hamstringy, kyčle, ramena a oblast hrudní páteře s variantami pro pokročilé i začínající.
Stabilita a kontrola
Práce na kontrole v novém rozsahu pohybu, aby změny byly dlouhotrvající.
Pro koho je program vhodný
Program je koncipován tak, aby pomohl lidem s omezenou pohyblivostí, sportovcům hledajícím lepší rozsah pohybu a těm, kteří chtějí snížit riziko zranění. Důraz klademe na bezpečnost a postupný pokrok.
- Zlepšení rozsahu pohybu v kloubech
- Snížení vnitřního napětí ve svalech
- Větší volnost v každodenních činnostech i sportu
Lektoři
Lenka Novotná — hlavní průvodkyně
Lenka pracuje s lidmi, kteří potřebují bezpečný a citlivý přístup ke zvyšování pohyblivosti. Zaměřuje se na techniku a adaptivní přístupy pro různé těla.
Zakládá se na: důrazu na správné postavení, progresivních variacích a individuálním přístupu.
Rozvrh a ceník
- Pondělí 18:00 — 19:00 (mobilita dolních končetin)
- Středa 07:30 — 08:30 (ráno: aktivace a protažení)
- Pátek 17:00 — 18:00 (hrudník a ramena)
Krátké víkendové semináře zaměřené na konkrétní partie — vhodné pro ty, kteří chtějí rychlý posun.
Individuální sezení přizpůsobené potřebám klienta. Doporučeno pro rehabilitaci a konkrétní obtíže.
Často kladené otázky
Je potřeba předem kondice?
Ne. Program je nastaven tak, aby každý mohl pracovat vlastním tempem. Lektoři nabídnou jednodušší i náročnější varianty.
Co si vzít s sebou?
Podložku, pohodlné oblečení a lahev s vodou. Máme i omezené množství podložek k zapůjčení.
Galerie a výsledky
Ukázky z praxe a skutečné příklady zlepšení flexibility u klientů během 4–8 týdnů.
