Core stability trenink b8
Začněte cíleně posilovat střed těla – stabilita páteře, kontrola pohybu a lepší výkon v každodenních aktivitách. Kurz je navržen pro bezpečný progres s důrazem na techniku a funkční stabilitu.
- Trénink zaměřený na hluboké svaly trupu
- Individuální úpravy pro různé potřeby
- Praktické cviky pro život mimo studio
Proč to funguje
Program kombinuje kontrolované zatížení, izometrické zapojení a dynamické přenášení síly mezi končetinami tak, aby se zvýšila funkční stabilita.
Komu je určené
Vhodné pro aktivní lidi, kteří chtějí snížit riziko zranění, zlepšit držení a posílit kontrolu těla při běžných činnostech.
Struktura programu
Každá lekce trvá 55 minut a obsahuje zahřátí, hlavní část s progresivními cviky a závěrečné uvolnění.
Modul A – Aktivace
Základní izometrie, dýchání a naučení kontroly pohybu.
Modul B – Přenos síly
Koordinace trupu s horními a dolními končetinami, stabilní přenos zátěže.
Modul C – Dynamika
Rychlé náběhy, kontrolované výpady a stabilizační variace pod zátěží.
Váš trenér – Martina K.
Martina se věnuje funkčnímu tréninku a rehabilitaci. Pomáhá klientům bezpečně zvyšovat zátěž a znovu získat jistotu v pohybu. V lekcích klade důraz na přesnou techniku a individualizovaný přístup.
Rozvrh kurzu
| Den | Čas | Úroveň | Instruktor |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 18:00 – 18:55 | Upevňující | Martina K. |
| Středa | 07:30 – 08:25 | Ranní probuzení | Jan V. |
| Sobota | 10:00 – 10:55 | Progres | Martina K. |
Často kladené otázky
Galerie z lekcí
Přijďte si vyzkoušet
Máte otázky nebo chcete rezervovat zkušební lekci? Kontaktujte nás nebo zavolejte pro více informací.